春分时节，肝气更生，恰是养肝的黄金期。桑葚被称为“自然补肝果”，用它搭配不同食材煮水喝，补肝血、润肝肾，爽快给肝脏作念个深层养护，全家皆相宜。
一、桑葚苹果水：基础补肝，生人友好
这是最经典的养肝初学方，酸甜好喝，作念法绵薄，泛泛喝超合适。
食材
干桑葚1把、苹果1个、冰糖极少（可选）
作念法
1. 苹果洗净去核，切小块；干桑葚用净水快速冲洗干净。
2. 把桑葚、苹果块放入砂锅，加足量净水，大火烧开后转小火煮20分钟。
3. 可字据口味加极少冰糖调味，放温后即可饮用，苹果果肉也可沿路吃掉。
养肝旨趣
桑葚补肝血、滋肝肾，苹果健脾和胃，两者搭配，补而不燥，既能补肝血，又能幸免给肝脏添包袱，相宜泛泛永远喝。
二、桑葚莲子百合水：安神养肝，熬夜党必备
往往熬夜、怒气更生、睡觉不好的东说念主，一定要喝这款，养肝+安神双效合一。
食材
干桑葚1把、莲子10粒、百合干10g、冰糖极少（可选）
作念法
1. 莲子、百合干提前用温水泡发30分钟，洗净；干桑葚冲洗干净。
2. 通盘食材放入炖盅，加足量净水，隔水炖40分钟，或砂锅小火煮30分钟。
3. 加极少冰糖调味，放温后饮用。
养肝旨趣
桑葚补肝血，莲子清心火、安神，PhoenixSports百合润肺疏肝，三者搭配，能缓解熬夜带来的肝毁伤，改善失眠、惊悸，让肝脏在夜间好好建树。
三、桑葚玫瑰花露：疏肝理气，女生专属
这款相宜肝气郁结、神采暗千里、经期不适的女生，疏肝理气、养颜补气血，喝出好气色。
食材
干桑葚1把、红豆1把、茯苓5g、黑枸杞1小把、玫瑰花3-5朵、红枣3颗
作念法
1. 红豆提前浸泡4小时，通盘食材洗净备用。
2. 把红豆、茯苓、桑葚、红枣放入砂锅，加净水煮30分钟，至红豆软烂。
3. 放入玫瑰花、黑枸杞，再煮5分钟，放温后即可饮用；也可全部放入破壁机，打成风雅的花露，口感更顺滑。
养肝旨趣
桑葚补肝血，玫瑰花疏肝理气，红豆祛湿、茯苓健脾，黑枸杞养肝明目，红枣补气养血，全方兼顾补、疏、养，从根源改善肝血不及、肝气郁结，越喝越年青。
春分养肝小贴士
1. 桑葚性微寒，脾胃虚寒的东说念主可加2片生姜中庸寒性，或搭配红枣、桂圆温热食材。
2. 淡薄饭后饮用，幸免空心，泛泛每周喝2-3次即可，毋庸天天大皆饮用。
3. 养肝除了食疗凤凰体育app官网入口，还要少熬夜、少不悦，保捏情感平定，才智让肝脏更健康。
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